z truskawkami

[...] jeszcze) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50  1. Sphagetti z oliwą i kurczakiem. 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, truskawkami i wpc :-)  3. Omlet z drzemem brzoskwiniowym. Było A bedzie jeszcze 4. Piers wędzona z frytkami 5. Tosty z piersią serem Light i pomidorem. :-) [...]

lody na bazie mrożonego banana z malinami, truskawkami czy dodatkiem białka jakiegoś smakowego są super. To też jakaś opcja. Można robić sorbety z mrożone z owoców. Będzie i zimne i smaczne :-).

[...] że pójdę zrobić w końcu zdjęcia do dyplomu, więc trzeba wyglądać jak człowiek\-) Miska: (dalej prowizoryczna) 1. naleśniki żytnie razowe (przepis Etrali) z twarogiem, truskawkami, śmietaną, rodzynkami i pół kosteczki gorzkiej czekolady 85%. Smażone na oleju rzepakowym nierafinowanym. 2. 2 jaja, masło, rodzynki, cynamon, orzechy włoskie, [...]

Damian ja tam od cebuli to się trzymam z daleka @@-) Szmexy a ja omletow obstrojonych truskawkami :-D

[...] zakończenie wskoczyłam na chwilę do sauny i łaźni. Do diety też nie było można się przyczepić Dziś beztreningwo i w dodatku bardzo odbiegająco od diety. Wyjazd zaowocował zwykłym domowym obiadem, kilkoma kawałkami ciasta, truskawkami, lodami... straszne Dobrze że nie wyjechałam na dłużej Tam się nie da odchudzać Jutro powrót do normalności

nie tylko w misce \-) ale jest lepiej ;-) sobota była ciężka-cały dzień na kursie. jak siedziałam, to myślałam, że zasnę, jak zaczynałam się ruszac, to było super, więc wszystkie przerwy były dla mnie koszmarem. z trudem przetrwałam bez picia kawy. był to zdecydowanie najcięższy dzień. dziś natomiast full energii i wycisk porządny. po całym dniu [...]

[...] będą. Trochę też fotek żarcia - z wczoraj omlet ze śliwkami i rabarbarem i kurczak w sosie śmietanowo - czosnkowym, a na deser ryż z jogurtem truskawkowym, rabarbarem i truskawkami. Z dzisiaj śniadanie - płatki kangusy z jogurtem, owocami i olejem kokosowym, posiłek godzinę po treningu - ryż z serkiem wiejskim z kakako, śliwkami, płatkami [...]

[...] odmówić }:-( 22;40 100 kaszy 200 piersi ogorek 250 pomidor 150 cebula 70 00;30 2 jaja 200 piersi k***a dziś wyszło za dużo kcal o te kilkadziesiat przeliczyłem się z tymi truskawkami myślałem ,że mają mniej kcal, jutro przykręce 50 min cardio za kare 8-) i może jakąs tabatę spróbuję :-D Ogólnie to nowa sytuacja dla mnie nigdy mi sie nie [...]

[...] i pieczarkami, do tego bułka pszenna 9.30 - przedtreningówka i aminokwasy 10.00 - trening 12.30 - aminokwasy, a po nich białko 30g z wodą 15.30 - jogurt naturalny z bananem, truskawkami i ryżem 18.00 - zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym, a raczej makaron z zupą ;) z dodatkiem serka żółtego (uwielbiam!) 20.00 - będzie zaraz kanapka z [...]

[...] trening: rower ok 50minut...bylo zimno strasznie wialo i lało...jechalo sie ciezko wiec na pewno bardzo schudlam micha: 1. indyk warzywa trening 2. indyk warzywa migdaly 3. indyk warzywa 4. omlet truskawki borowki melon 5. omlet truskawki borowki melon 6. omlet owsianka z wheyem i truskawkami razem: B/T/W 141/46/98 1379kcal + ww z zielonych

[...] papryka, por, odrobina groszku konserwowego +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e853fda047b41f7a58d2c299aad85dd.png Placki owsiane z wheyem i truskawkami: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/636251ad9bb14d909c149b75c3362c86.jpg Sałatka z łososiem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed99986e60414fe984100b9724a80c20.jpg [...]

Dokładnie, u mnie 50 % białka dostarczane jest obecnie z białek jaj:p też lubię omleciory szczególnie z sosami AN i truskawkami xD

[...] Urodzinowa kolacja u znajomych - domowa kiełbasa, sałaty z warzywami, piersią z kurczaka i jajkami, domowy galart z kurczaka, kawałek łososia pieczonego na szpinaku, a na deser mały kawałek odchudzonego ciasta (z odtłuszczoną śmietanką, fruktozą) i galaretka z borówkami i truskawkami. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-06 10:24:16

[...] SA KRA. Nie mogłam ani siedzieć, ani chodzić %-) 5. Łydki 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc Jak zwykle ogień. MISKA Nieliczona, ale czysta jak łza. Jaglanka z wheyem, truskawkami, bananem i wiórkami kokosowymi Sałatka z kurczakiem, wafle ryżowe Wątróbka, ziemniaki, jabłko Mozzarella, filet z pstrąga wędzonego, pieczywo chrupkie żytnie, [...]

[...] dole pleców były trochę uciążliwe. Miska: znowu nieliczona, ale czysta. Wbiłam na oko w dziennik i wyszły lekko niedojedzone węgle i przekroczone białko. Jaglanka z wheyem, truskawkami, wiórkami kokosowymi i bananem Wafle ryżowe, sałatka z kurczakiem i sosem cesare, sok ze świeżych grejpfrutów Ryż, filet z kurczaka ze szpinakiem i gorgonzolą, [...]

Wczoraj wieczorem byliśmy na urodzinach. Tortu i ciasta odmówiłam, zadowoliłam się truskawkami z niewielką ilością kremówki i bezy. Pojadłam mięsa - tatar, kilka klopsików, karkówka z grilla. Piszę to, bo zastanawiam się, czy większe ilości mięsa i tłuszczu, a mniejsze węgli mogły wpłynąć na to, że czułam dużo mniej siły na treningu. Raczej nie [...]

[...] burakiem, pietruszką, marchwią i pieczarkami, kasza gryczana biała w pierwszym obiedzie, w drugim jako dodatek chleb żytni i banan. Kolacja: biała kasza gryczana z mrożonymi truskawkami, chia i wheyem <3 /SFD/2018/3/16/3ee737731edb4fa1a323e2b630b6ca5b.jpg Wtorek, 13. marca - DNT Śniadanie: omlet Obiad: udka pieczone z burakiem, pietruszką, [...]

[...] flautas z kurczakiem i ze 3 nachos :) Dobite winem wieczorem. Niedziela, 12/01/2020 Skakanka: 37 minut kcal: 1986 B: 114 W: 119 T: 92 1. Owsianka z białkiem, jagodami, truskawkami i masłem migdałowym. Kawa z mlekiem. 2. Kawa z mlekiem. 3. Stek, brukselki, ziemniaki, portobello, wino. 4. Kombucha. Pierwszy raz robiłam stek, i wyszedł [...]

[...] treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień podładowania "B" - standardowa micha. Rano 100g owsa z odżywką i truskawkami, 3x kura z warzywami+100g makaronu razowego, 1x rybka z warzywami + 100g ryżu brązowego, na noc izolat. TRENING: BARKI: - wznosy bokiem 3*15P 8/10/12 - wyciskanie [...]

Dzisiejszy raport: Jedzenie Kanapki z twarogiem i dżemem Jablko, jogurt z bananem i truskawkami Kawa + lody Jajka sadzone na szpinaku z pomidorami, mozarellą i pieczywem Kanapki ze śniadania TOTAL :2052 kcal 104/70/251 Trening: Dzisiaj było spalanie: interwał 30 minut total. Jutro w planie ciężary i wzmacnianie.